Giấc ngủ ảnh hưởng như thế nào đến sự phát triển của trẻ? Vì sao một đêm ngủ ngon lại quan trọng hơn cha mẹ nghĩ?

Những năm đầu đời là giai đoạn não bộ, hệ thần kinh và cơ thể của trẻ phát triển với tốc độ nhanh nhất. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng và vận động, giấc ngủ được xem là một trong những yếu tố nền tảng quyết định đến sự phát triển toàn diện của trẻ.

Không ít cha mẹ cho rằng chỉ cần con ngủ đủ số giờ là được. Tuy nhiên, các chuyên gia nhi khoa cho biết điều quan trọng hơn cả là chất lượng của giấc ngủ. Một giấc ngủ sâu, liền mạch và ít bị gián đoạn sẽ tạo điều kiện để cơ thể trẻ phục hồi, phát triển và hoàn thiện nhiều chức năng quan trọng.

Giấc ngủ là "thời gian vàng" để cơ thể phát triển

Khi trẻ bước vào giai đoạn ngủ sâu, cơ thể sẽ kích hoạt hàng loạt hoạt động sinh học nhằm tái tạo năng lượng và phát triển các mô.

Đây cũng là thời điểm hormone tăng trưởng (Growth Hormone) được tuyến yên tiết ra mạnh nhất. Hormone này đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao, tăng khối lượng cơ, phát triển xương và hỗ trợ tái tạo tế bào.

Nếu trẻ thường xuyên ngủ muộn, ngủ chập chờn hoặc thức giấc nhiều lần trong đêm, quá trình tiết hormone tăng trưởng có thể bị ảnh hưởng, từ đó tác động đến sự phát triển thể chất trong giai đoạn đầu đời.

Não bộ cũng "làm việc" khi trẻ ngủ

Giấc ngủ không phải là khoảng thời gian não bộ nghỉ ngơi hoàn toàn. Ngược lại, đây là lúc não tiến hành xử lý và sắp xếp những thông tin mà trẻ tiếp nhận trong suốt cả ngày.

Các kết nối thần kinh được củng cố, trí nhớ được lưu giữ và khả năng học hỏi cũng được cải thiện thông qua những giấc ngủ chất lượng.

Nhiều nghiên cứu cho thấy trẻ có thói quen ngủ điều độ và ngủ đủ giấc thường có khả năng tập trung, ghi nhớ và tiếp thu tốt hơn so với những trẻ thường xuyên thiếu ngủ.

Thiếu ngủ không chỉ khiến trẻ quấy khóc

Một đêm ngủ không ngon có thể khiến trẻ thức dậy với tâm trạng cáu gắt, mệt mỏi hoặc biếng ăn. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài, những ảnh hưởng sẽ không chỉ dừng lại ở cảm xúc.

Thiếu ngủ lâu ngày có thể làm giảm khả năng tập trung, ảnh hưởng đến quá trình học hỏi, giảm sức đề kháng và khiến cơ thể khó phục hồi sau các hoạt động hằng ngày.

Một số trẻ còn hình thành thói quen ngủ không ổn định, khiến việc đi ngủ mỗi tối trở thành "cuộc chiến" giữa cha mẹ và con.

Trẻ cần ngủ bao nhiêu là đủ?

Nhu cầu ngủ sẽ thay đổi theo từng độ tuổi.

• Trẻ từ 1 đến 2 tuổi cần khoảng 11–14 giờ ngủ mỗi ngày, bao gồm cả giấc ngủ trưa.
• Trẻ từ 3 đến 5 tuổi cần khoảng 10–13 giờ mỗi ngày.

Ngoài tổng thời gian ngủ, cha mẹ cũng nên xây dựng giờ đi ngủ cố định để đồng hồ sinh học của trẻ hoạt động ổn định. Việc duy trì thói quen ngủ đúng giờ giúp trẻ dễ đi vào giấc ngủ hơn và ngủ sâu hơn.

Làm thế nào để bé ngủ ngon hơn mỗi đêm?

Một giấc ngủ chất lượng không chỉ phụ thuộc vào việc bé buồn ngủ hay không mà còn chịu ảnh hưởng bởi môi trường xung quanh.

Cha mẹ nên duy trì những thói quen tích cực trước giờ ngủ như tắm nước ấm, đọc sách, kể chuyện hoặc bật nhạc nhẹ. Phòng ngủ cần yên tĩnh, nhiệt độ phù hợp và hạn chế ánh sáng từ tivi, điện thoại hay máy tính bảng.

Bên cạnh đó, một yếu tố thường bị bỏ quên nhưng lại ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ của trẻ chính là chiếc bỉm.

Nếu bỉm bị bí nóng, thấm hút kém hoặc nhanh đầy khiến bé khó chịu, trẻ rất dễ thức giấc giữa đêm. Chỉ một lần tỉnh giấc cũng có thể làm giấc ngủ bị ngắt quãng và ảnh hưởng đến quá trình nghỉ ngơi của cơ thể.

Một chiếc bỉm phù hợp cũng góp phần tạo nên giấc ngủ trọn vẹn

Đối với những em bé còn mặc bỉm ban đêm, lựa chọn một chiếc bỉm có khả năng thấm hút tốt và duy trì sự khô thoáng trong nhiều giờ là điều rất quan trọng.

Air Wing được phát triển dành riêng cho nhu cầu sử dụng ban đêm với lõi thấm hút dung tích lớn lên đến 1,6 lít, giúp giữ chất lỏng ổn định và hạn chế tình trạng thấm ngược. Thiết kế tấm thấm hút rộng hơn cùng hệ thống chống tràn nhiều lớp giúp bé có thể xoay người, thay đổi tư thế khi ngủ mà cha mẹ vẫn an tâm.

Bên cạnh khả năng thấm hút, Air Wing còn chú trọng đến sự thông thoáng và cảm giác dễ chịu khi mặc trong thời gian dài. Một chiếc bỉm khô ráo, vừa vặn và ít gây bí bách sẽ góp phần giúp bé ngủ ngon hơn, hạn chế những lần thức giấc do khó chịu.

Giấc ngủ ngon không chỉ mang đến cho bé một đêm yên giấc mà còn là nền tảng để cơ thể phục hồi, não bộ phát triển và mỗi ngày mới bắt đầu với nhiều năng lượng hơn. Vì vậy, bên cạnh dinh dưỡng và sự chăm sóc của cha mẹ, lựa chọn một chiếc bỉm phù hợp cho ban đêm cũng là một cách đồng hành cùng sự phát triển khỏe mạnh của trẻ trong những năm tháng đầu đời.